活性酸素とは?

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活性酸素とは?

美容の天敵と言われる活性酸素ですが、私たちの身体に大きな影響を与える存在として知られています。

 

活性酸素は、ストレス、バランスの悪い食生活、ハードな運動、紫外線と様々ですが、普通に生活しているだけで、勝手に増えてくると考えた方が良いでしょう。

 

しかし、人間の身体は活性酸素に対抗する手段も持っています。

 

活性酸素を増やさないためには

 

抗酸化作用の食品などを摂取する事で、体内の活性酸素を少なくする事が可能なのです。

 

また原因になる様々なものに、しっかりと意識して防ぐ事で、極力減らす事が可能になります。

 

ストレスは、解消する事が出来るので、好きな事に打ち込んだり、軽めの運動などをして発散するようにしましょう。

 

食生活は、野菜不足になりがちな方ほど、野菜を多めに摂取するように工夫する必要があるでしょう。

 

食品添加物なども活性酸素を増やす原因になるので、なるべく自分で作って外食や冷凍食品を避けるようにしましょう。

 

また紫外線に対しても、有効な手段で対応する事も大切です。

 

肌のトラブルを直接起こす場合もあるので、紫外線対策はしっかりと行いましょう。

 

また運動をストレス解消に良いですが、ハード過ぎる場合は活性酸素が増えるので、ほどほどに行う事が大切です。

 

このように、活性酸素が増える原因は、私たちの生活の中に多く存在するので、出来る限り対策を行うようにしましょう。

 

身体の老化などにも、大きく関わるものなので、美容と健康のために、工夫した生活を心がけましょう。